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朝方の痛み対策
朝晩がだいぶ冷え込むようになってきましたね。

寒くなってくると、筋肉が固くなり起きあがり時に痛みを訴える方が多くなってきます。

特に多いのが腰と膝の痛みを訴える方。

お布団の中で両膝の抱え込み運動や、膝を立てた状態で膝を左右に倒す運動等をしてから起きあがるようにすれば、痛みも少しは楽になりますよ♪

固くなった筋肉を急に動かすと痛みが出現するので、ゆっくり動かしながら起きあがるようにしましょう
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[2008/10/02 19:21 ] | 院長の日記 | コメント(0) | トラックバック(0)
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